w domu

dobre roziwazanie u góry ale jak masz zwykły szejker to tez dasz rade, wsypujesz gainera, abierasz do plecaka w szkole dolewasz do szejkera wody mieszasz i masz gotowego gainera... jak wymieszasz w domu nci sie nie stanie ale po co?

Wpisujcie też ile ćwiczycie, wiek, wage,wzrost i wymiary :) Ja obecnie lat 17 waga 90kg wzrost 183cm podnosze 65 kg wymiary to prawa koło 40cm, lewa koło 41cm, ćwicze od roku na siłowni z przerwami, wcześniej to tylko w domu :)

Ja obecnie lat 16 waga 99kg wzrost 188cm podnosze 180 kg wymiary to prawa koło 25cm, lewa koło 45cm, ćwicze od roku na siłowni z przerwami, wcześniej to tylko w domu :)

[...] do tego prowadzi_... i tak będziecie rosnąć... Ale tak tylko jest z początku. Po około (moim zdaniem) roku już nie będzie tak ciekawie... Ja pamiętam jak sam zaczynałem w domu. Jak machałem bezsensownie sztangielkami po 100 razy a masa rosła... co z teoretycznie nie powinno mieć miejsca... a przecież wtedy nie miałem pojęcia o djecie... [...]

Ja mam w domu jakieś stare kółka gumowe do ściskania http://www.allegro.pl/item1049758872_sciskacz_krazek_gumowy_twardy.html coś takiego jest nawet dobre do ćwiczeń

Nie ma. Idź na sekcję, w domu niczego sam się nie nauczysz

QRCZAK84 mam u siebie w domu taką właśnie samą metę kopie tak mocno, że aż miodzio A i cena jest bardzo przystępną

Hosse, a wa jakiej cenie jest te bialko u ciebie??, (sory ze tak odpisuje co 10 godzin ale niekiedy mnie nie ma w domu, albo bracik siedzi na kompie) trzeba byc cierpliwym, aby byc wielkim!

ja mam pytanie, żeby nowego tematu nie zaczynać to tutaj napiszę :P Mam praktycznie 17 lat, trenuję od 3,5 roku ale nie na siłowni tylko w domu.. planuję zacząć brać kreatynę właśnie ale chciałem się dowiedzieć, czy trzeba ją brać z jakimś białkiem i czy to coś da, jeśli nie będę trzymał diety ( wiecie.. utrzymanie diety jeśli mieszka się z [...]

To oni powinni sie wstydzic ze sa chudzi jak szkielety xD troche sobie w domu pocwicz http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html a tak to sie zdrowo odzywiaj http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i to wystarczy

Zbyt łatwe Ci się to wydaje, jakby to takie proste było to kazdy by miał fajną sylwetkę, sama eliminacja cukru za wiele nie da, bez dogranych kalorii, podziału BTW, trening domatora w domu będzie lepszy niż to kardio

ja ją chce wziaść. za rok koncze liceum i prawdopodobnie i tak nie ebde w domu zbyt czesto bo studia sie zaczna wiec to lawka na rok. ale pytanie najwazniejsze to czy ja sie na niej zmieszcze bez problemu?? czy moze to jakas lawka dla dzieci? mam 185cm wzrostu i 60kg. A z podanych wymiarów w ogloszeniu jakos nie moge tego obliczyc czy sie [...]

Dodam że posiadam 3kg hantle w domu :)

No narazie nie. Bo leze jeszcze w gipsie w domu. Tyllo naszczescie noga ale chodzic niemoge ;/ a reka prawa niebd ruszal dlugo bo nerwy zjechane ;/ ale jak bym juz cwiczyl to brac kreatyne ??

jak pamietam dobrze to byl taki dzial na forum cwiczenie w domu bez przyrządów .Poszukaj tego dzialu i tam znajdziesz cos dla siebie :)

A niechcialbys odpoczac?? Ja wale cyklon bo mam juz 4 wakacje do d. Sam w domu przed kompem i uwierz mi dalbym rok pracy i zostawil obecny cyklik zeby pojechac... No dobra bil bym propa na podtrzymanie

Atlas to strata kasy, bardziej służy jako eksponat w domu niz sprzet do treningu, wejdz na forum na strone MARBO KELTON masz tam dosc ciekawe oferty. ławeczka, stojaki , sztanga, hantle ,drazek do podciagania, obciazenie!

To mógłbys zamówić kilka podstawowych rzeczy i bez problemu możesz robić trening w domu, w dodatku całe ciało

jak trenujesz w domu i sa to tylko hantle, to pomysl o tym, aby zainwestowac w dodatkowe np. gumy. mozesz tez wykonac pare pompek, nieco rozpietek z guma i dopiero przejsc do wyciskaia hantli, aby wstepnie juz klate zmeczyc i dac jej sygnal, ze to wlasnie ona bedzie glownie trenowana. takie wstepne zmeczenie fajnie podziala na klate. mozesz tez [...]

Chodzę do szkoły więc nie pracuje fizycznie więc chyba aż tyle nie potrzebuje zapotrzebowania na kalorie. A co do tych produktów to ułożyłem tak dietę pod to co mam najczęściej w domu :)